항산화제는 체내 대사 과정에서 생기는 자유라디칼(활성산소 등)에 의한 세포 및 DNA 손상을 막아요.

 

우리 몸에서 합성되는 것도 있고, 음식에 함유된 비타민과 미네랄, 신선한 채소나 과일로 얻는 파이토케미칼 등 종류가 다양한데요.

 

모든 항산화제는 건강에 도움을 주지만, 영양제로 먹었을 때 사람이 느끼는 변화는 조금씩 달라요. 오늘은 각 영양제의 섭취 후기 및 인체적용시험, 작용기전 등을 근거로 항산화제의 선택 기준을 정리해볼게요.

혈압 관리, 활력 개선엔

코엔자임Q10

코엔자임큐텐(코큐텐, CoQ10)은 우리 몸에서 합성되는 항산화 물질이에요.

 

나이가 들면서 체내 합성량이 감소하기 때문에 영양제로 활용하는데요. 코큐텐은 주로 심장과 혈관 손상 보호에 효과적인 성분으로, 높은 혈압 관리에 도움을 줄 수 있어요.

 

또한, 에너지 공장 미토콘드리아에서 에너지원(ATP) 합성에 필수적인 조효소로서 활력 개선에도 도움을 주죠. 30대 이후에 활력이 떨어지거나 혈압 관리가 필요한 분들에게 우선 추천해요.

피부미백 관리에

글루타치온

글루타치온은 글리신, 시스테인, 글루탐산 세 가지 아미노산으로 구성된 물질이에요.

 

간에서 생성되는 대표적 항산화제로, 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재해요. 특히, 해독 작용에서 중요한 역할을 해 급만성 간염의 치료 보조나 약물 중독 치료제로 사용돼요. 

 

최근 피부 미백 목적으로 먹는 분들도 많은데요. 글루타치온이 멜라닌 색소 합성 과정에서 어두운 톤의 유멜라닌(eumelanin)과 밝은 톤인 페오멜라닌(pheomelanin) 비율을 조절해 피부의 톤을 개선하는 것으로 알려져 있어요.

 

피부 미백과 글루타치온 관련 과학적 근거는 적지만, 섭취 후기들을 볼 때 피부 미백 관리 보조요법으로 활용하기에 나쁘진 않아요.

각광 받는 미래식량, 각종 항산화 성분

스피루리나

스피루리나는 WHO, UN, NASA 등에서 미래 식량으로 선정될 만큼 각종 아미노산과 항산화 성분 풍부한 식품이에요.

 

특히, 피코시아닌은 스피루리나에만 존재하는 독특한 항산화 성분으로 주목받죠. 스피루리나의 항산화력은 혈당, 혈압, 콜레스테롤 등 대사질환과 면역기능 개선에서 특히 많이 연구되었어요.

 

또한, 소규모지만 장내 환경 개선 및 항산화력으로 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다는 연구도 있어요. 평소 대사증후군과 함께 피부 트러블이나 주름 등 피부 건강 관리가 고민되는 분들이라면, 복합 항산화제로서 스피루리나를 활용할 수 있어요.

기미주근깨, 활력개선

비타민C

전신에 작용하는 항산화제로서 면역세포의 활동성을 높이고 활력을 개선하죠.

 

멜라닌 색소 합성을 막아 꾸준히 섭취하면 기미나 주근깨가 생기는 강도를 줄이는 데도 효과적이죠. 피부, 관절, 잇몸 등 결합조직을 구성하는 콜라겐 합성에 필수적인 영양소로 비타민C가 결핍되면 잇몸 출혈이 흔히 나타나요.

 

평소 스케일링을 해도 잇몸 출혈이 잦거나 주근깨나 기미 때문에 고민이라면 비타민C 섭취를 추천할게요.