여름철 단기 다이어트

건강 관리 신경써야

여름과 다이어트. 떼려야 뗄 수 없는 사이죠. 가벼운 옷차림으로 노출이 늘어나는 만큼, 옷에 감춰졌던 살들이 눈에 띄는 시기인데요.

 

운동과 식단을 병행하며 계획적인 다이어트를 한다면 괜찮지만, 바디프로필 등을 목적으로 급격히 살을 뺄 예정이라면 다이어트 후 2차 건강 문제가 생기지 않도록 관리해야 합니다.

피부 탄력 저하, 탈모 주의!

충분한 단백질 섭취 필요

우선, 피부의 탄력 저하나 모발탈락이 심해지지 않도록 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.

 

단기 다이어트 후 심각한 탈모는 주로 과도한 칼로리 제한과 연관되는데요. 우리가 다이어트를 시작하며 식사량을 대폭 줄이면, 우리 몸은 제한된 열량으로 전신의 생리적 기능 유지를 위해 우선순위를 정합니다.

 

이때, 모발은 몸의 입장에서 매우 중요한 곳은 아닙니다. 그 결과, 모발로 가는 혈액을 줄이면 모발 생성을 위한 영양분도 줄어들며 모낭이 적절한 활동을 할 수 없습니다. 가능하면 급격한 칼로리 제한보다 음식의 종류를 바꾸면서 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

다이어트 탈모 비오틴만?

콜라겐, 비타민C,B군 함께

다이어트 탈모 예방을 위해 비오틴만 챙기는 분들이 있는데 이 방식은 도움이 되지 않습니다.

 

중요한 건 모발을 구성하는 원료를 복합적으로 챙기는 것인데요. 

 

콜라겐 또는 케라틴 등 모발 구성 단백질과 모낭의 산화적 손상을 막는 비타민C, 모낭을 활성화하는 비타민B군 등이 복합된 제품을 섭취하는 게 효과적입니다.

운동+식단+체지방 감소 영양제=Good!

녹차추출물, 잔티젠 등 도움

운동 및 식단관리와 함께 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 녹차추출물(기능성분 : 카테킨)이나 잔티젠 등을 함께 활용할 수 있습니다.

 

체지방 감소 기능성을 받은 성분들은 대개 식단조절과 함께 활용했을 때 결과가 더 좋았고, 특히 녹차추출물은 교감신경을 활성화해 에너지 대사를 촉진함으로써 체지방 감소를 돕고 항산화 기능도 있어 다이어트 중 피로 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

단, 평소 커피를 마시지 못할 만큼 카페인에 매우 예민하다면 녹차추출물 섭취 시 주의가 필요합니다.

*본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌

성분에 대한 건강정보입니다.