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의약사가 알려주는 건강 소식!
낮에는 회사에서 컴퓨터로 눈을 피곤하게 했다면, 집에서는 스마트폰이 우리 눈을 괴롭게 합니다. 스마트폰처럼 가까운 곳의 물체를 오랫동안 보는 것은 눈을 피곤하게 하는 매우 나쁜 습관인데요.
특히, 잠자리에 들기 전 어두운 환경에서 누워서 스마트폰을 보는 건 눈의 피로감을 증가시키는 나쁜 습관입니다. 이런 습관은 수면에도 악영향을 주고, 숙면을 취하지 못하면 다음 날 눈의 피로감이 더 증가하는 악순환으로 연결될 수 있습니다.
우리 눈은 카메라 렌즈와 같은 역할을 하는 ‘수정체’ 두께를 조절하며 가까운 곳과 먼 곳의 물체를 볼 수 있습니다. 수정체의 두께는 모양체근의 수축과 이완 작용으로 조절되는데요. 가까운 곳을 볼 때는 수정체가 두꺼워지고 먼 곳을 볼 때는 수정체가 얇아지면서 망막에 물체의 상이 정확히 맺히게 됩니다.
그런데 가까운 곳을 너무 오랫동안 보면 장시간 수정체를 두껍게 유지하던 모양체근에도 부담이 커집니다. 그럼 수정체를 조절하는 모양체근의 기능이 약해지며 눈 주변부 근육(외안근)으로 부담감이 전달되죠. 그 결과, 전반적으로 눈 주변부의 압박감이 심해지거나 두통 등 눈의 피로감으로 각종 불편 증상이 나타납니다.
스마트폰 사용 시간이 길다면 스마트폰의 블루라이트로부터 눈을 보호하는 루테인 섭취도 추천합니다. 루테인, 지아잔틴은 황반색소의 밀도를 유지해 유해한 청색광이나 산화적 스트레스로부터 눈을 보호하고 건강하게 유지해 줍니다.
루테인은 눈 망막의 중심시력을 담당하는 황반의 구성물질로, 강한 빛이나 여러가지 유해 요인들로부터 눈을 보호하는 역할을 하는 물질이며, 지아잔틴은 황반의 중심부에 집중되어 있으며 노화로 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다. 루테인지아잔틴은 나이가 들수록 감소되고 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 보충되어야 하는 성분입니다.
기능성원료 루테인지아잔틴복합추출물 인체적용시험에서 황반색소밀도(MPOD) 섭취군에서 44.9% 증가하는 결과가 있었고, 눈 건강에 가장 흔한 건강기능식품으로 챙겨 드시는 제품입니다. 전자기기를 자주 사용하시는 분이라면 루테인을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
또한 전자기기 사용으로 인해 눈 피로, 건조감이 심한 경우에는 피로감에는 아스타잔틴, 건조감에는 오메가3 등을 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.
*안국건강에서 제공하는 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
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