아무것도 안 했는데 피곤한 이유?

환절기 신체적 스트레스

환절기는 일교차가 심해 다른 때보다 신체적 스트레스가 심해집니다. 특히 하루 중 최고기온과 최저기온의 차이가 10도 이상 벌어지면 일교차에 적응하기 위한 생리적 변화가 심하게 나타납니다.

 

그 결과, 내가 가진 에너지를 환절기 적응 과정에 더 많이 투입하면서 면역세포가 활용해야 할 에너지가 줄어 병치레도 잦고 피로감도 심해지게 됩니다.

 

아무것도 하지 않아도 환절기에 유독 피곤하고 몸이 무거운 느낌이 드는 이유이기도 합니다.

피로개선-홍삼, 염증개선-침향 

개인 맞춤형 성분 선택 필요

환절기에는 무엇보다 면역세포의 활동성을 높이기 위해 더 신경 써야 합니다. 면역세포를 만드는 단백질을 충분히 섭취하고, 면역세포의 활동성을 유지하는 비타민D를 적정농도로 유지하는 것이 필요합니다.

 

또한, 직접적으로 면역세포의 활동성을 높이고 피로를 개선하는 홍삼을 활용하는 것도 도움이 됩니다. 평소 소화기능이 약하거나 염증 질환을 자주 앓는 분이라면 염증개선 및 혈액순환 기능이 있는 침향을 활용하는 것도 가능합니다. 

 

환절기마다 자주 앓는 질환이 있다면 질환 맞춤 영양성분을 선택하는 것도 도움이 됩니다.

 

예를 들어, 환절기에 비염을 고생한다면 코 건강 기능성이 있는 구아바잎추출물 등 복합물을 사용할 수 있습니다. 아직 증상이 없더라도 환절기가 시작될 때 혹은 환절기 시작 1~2주 전부터 미리 섭취하는 게 보충제 효과를 더 확실하게 누릴 수 있습니다.

 

환절기마다 목이 아프면서 인후염이나 목감기로 진행된다면, 구강 내 항균작용에 도움을 줄 수 있는 프로폴리스 추출물을 활용할 수 있습니다.

 

이때, 프로폴리스 추출물이 입 안에 직접 닿을 수 있도록 츄어블 캡슐이나 필름, 분말, 스프레이 등의 형태로 선택해야 구강 내 항균 효과를 누릴 수 있습니다.

제철음식 섭취 GOOD!

감, 사과, 문어 등 건강에 도움

환절기 건강을 음식으로 관리하려면 무엇보다 제철음식을 먹는 게 가장 좋습니다.

 

그래야 전반적인 생리적 기능 유지를 위한 영양소를 충분히 얻을 수 있습니다.

 

예를 들어, 9월의 제철과일인 감에는 비타민A와 C가 풍부하고, 사과에는 비타민C와 각종 폴리페놀이 풍부해 항산화 작용을 강화해 환절기 신체적 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

 

또한, 배는 루테올린이 풍부해 기관지 점막의 염증을 완화하는 데 효과적입니다.

9월의 수산물로 선정된 문어나 미꾸라지 등을 식단에 활용하는 것도 추천합니다. 미꾸라지는 칼슘도 풍부하고 양질의 단백질이 주성분이며, 비타민A도 풍부해 호흡기 점막을 튼튼하게 유지하는 데도 도움을 줍니다. 

*본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌

성분에 대한 건강정보입니다.