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의약사가 알려주는 건강 소식!
연말 송년회, 연초 신년회로 계속되는 술자리에 고생하는 분들이 많습니다. 적당히 마시면 참 좋은데 기분이 좋아서 한 잔, 오랜만이라 한 잔, 오늘따라 술이 잘 받아서 한 잔 마시다 보면 다음 날 숙취가 친구처럼 찾아옵니다.
숙취가 생기는 이유는 전날 마신 알코올이 오늘까지도 간에서 계속 분해되기 때문입니다. 특히, 알코올 분해과정의 중간산물인 아세트알데하이드의 독성 때문에 두통, 구토, 복통, 설사 등이 나타날 수 있는데요. 그래서 이를 해소하려면 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부한 식사로 알코올 분해효소의 작용을 돕는 게 필요합니다.
단순히 매운 국물만 먹는 것은 큰 도움이 되지 않고, 해장국 등의 일반 식사가 좋습니다. 간이 알코올을 분해할 땐 간에서 혈액으로 포도당을 분비하는 활동이 중단됩니다. 그럼 혈당이 낮아져 평소보다 피곤하고 기운이 없어 일반 식사로 포도당을 공급하는 것이 음주 후 피로회복을 도와 효과적입니다.
알코올은 이뇨작용으로 소변 배출량을 늘려 세포 입장에서 ‘탈수증상’을 일으킵니다. 아이스 아메리카노의 카페인도 이뇨작용으로 소변 배출량을 늘립니다. 일시적으로 ‘물’을 마시는 것처럼 숙취로 인한 목마름이 해소되지만, 알코올로 인한 이뇨작용을 더 강화해 시간이 지나면 오히려 목마름이 더 심해질 수 있습니다. 또한, 음주 후에는 위 점막이 약해지는데 카페인을 섭취하면 위 점막을 자극하여 위장장애 등이 발생할 수 있어 권하지 않습니다.
1~2잔 정도의 술을 어쩌다 한 번 먹어서 생긴 두통에 타이레놀 1~2알 복용은 큰 문제가 없습니다. 하지만 잦은 음주로 인한 두통에 반복적인 타이레놀 복용은 간손상 위험을 높입니다.
타이레놀(제품명)의 성분 ‘아세트아미노펜’과 알코올 모두 간에서 대사된 후 독성이 없는 물질로 바뀌어 우리 몸 밖으로 배출되는데, 이 과정에 공통적으로 항산화물질 ‘글루타치온’이 작용합니다.
잦은 음주나 과음은 글루타치온 사용량을 늘려 과량의 아세트아미노펜 복용에 의한 대사산물의 독성을 처리하지 못하므로, 음주 후 두통에 타이레놀을 반복적으로 복용하면 간손상이 유발될 수 있어 주의가 필요합니다.
이런 이유로, 타이레놀의 설명서에는 매일 세잔 이상 정기적으로 술을 마시는 사람은 이 약을 복용하지 않는 게 낫다고 경고 문구로 표시됩니다.
일반 비타민 미네랄, 간영양제나 프로바이오틱스 정도는 함께 섭취해도 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만 각종 성분의 영양제를 음주 후 섭취하는 건 숙취의 원인 알코올을 처리하는 간에 오히려 부담을 주거나 음주 후 약해진 위 점막을 자극할 수 있어 추천하지 않습니다.
밀크씨슬추출물이 직접적으로 알코올 분해 속도를 빠르게 한다는 과학적 근거는 없습니다.
다만, 밀크씨슬추출물이 항산화 및 항염 작용으로 간세포의 정상적인 기능 유지를 돕기 때문에 다른 이유로 간 기능이 저하되어 숙취가 잘 해소되지 않는 분이 먹으면 도움을 받기도 합니다.
최근 잠을 자도 피로가 잘 풀리지 않거나 잘 해소되지 않는 등 경미한 간 기능 저하 증상이 있다면 밀크씨슬추출물 섭취가 보조적인 도움을 줄 수 있습니다. 숙취가 발생하는 이유는 내 몸에 과도한 알코올이 들어왔기 때문입니다.
음주 후 식사 또는 간 기능 개선을 돕는 영양제 섭취가 알코올 분해효소 작용을 보조해 도움을 줄 수 있지만, 과도한 숙취를 없애려면 음주량을 줄이는 게 1번입니다. 건강한 음주습관은 스트레스를 해소하지만, 과도한 음주는 간손상을 일으킨다는 점 꼭 기억하시고. 건강한 음주생활 하시기 바랍니다.
*안국건강에서 제공하는 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌
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숙취 아메리카노가 큰 도움이 안되는군요 좋은 정보 감시합니다 2024-06-12 09:04:36