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의약사가 알려주는 건강 소식!
코엔자임큐텐(CoQ10, 코큐텐)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화제이자 에너지 생성에 중요한 조효소입니다. 세포 속 미토콘드리아에서 에너지(ATP)를 생성하는 과정에서 필수적인 역할을 하며, 세포활동이 활발한 심장, 간, 신장 등에 특히 많이 존재합니다.
체내 코큐텐 합성량은 20대에 가장 높고 30대를 기점으로 서서히 감소합니다. 그래서 30대 이후 피로감, 체력 저하, 면역력 감소 등의 증상을 겪을 때 코큐텐 보충제를 섭취하면 항산화 작용으로 세포기능을 보호하고 에너지 생성 기능을 높여 이런 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
코큐텐은 항산화 작용과 에너지 생성에 필수적인 조효소로, 특히 심혈관 건강과 피로 관리에 효과적입니다. 건강기능식품 원료로 허가된 정보를 보면, 하루에 코큐텐을 90~100mg 섭취할 때 항산화 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용은 우리 몸이 산소를 이용하는 과정에서 생성되는 ‘활성산소’를 제거해 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 활성산소는 정상적인 생명 활동 중에도 생성되는 일종의 부산물로, 과다 생성될 경우 세포를 손상시켜 노화와 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.
이럴 때 항산화제를 섭취하면 세포의 기능 회복을 도와 다양한 질환 관리에 도움을 줍니다. 특히, 코큐텐은 혈관세포 손상을 막아 혈관을 확장시키는 본래 기능을 유지하도록 도와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 코큐텐은 미토콘드리아에서 에너지원(ATP)를 생성하는 데 필수적이므로, 체내 에너지 수준을 높여 피로감을 줄이고 활력을 유지하는 데도 도움을 줍니다.
겨울철에는 낮은 기온 때문에 혈액의 흐름(혈행)에 문제가 발생하기 쉬운 계절입니다. 외출 시 급격한 기온 저하로 인해 체온을 유지하려고 몸이 말초혈관을 수축시키면서 혈관이 좁아져 심혈관계에 갑작스러운 부담이 증가할 수 있습니다.
따라서 외출 시 모자, 목도리, 장갑 등으로 체온 변화를 막아주고, 심혈관질환이 있다면 겨울철 새벽 외출이나 운동은 피하는 것이 좋습니다. 혈액이 끈적해지지 않도록 충분한 수분섭취도 중요합니다.
오메가-3나 코큐텐같은 혈행 개선에 도움되는 영양소를 섭취하는 것도 좋습니다. 기온이 조금 오른 낮 시간대에 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 하는 것은 혈액 순환을 촉진하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
겨울철 혈행 관리를 위한 추천 영양제 조합 세 가지를 소개합니다. 첫째는 코큐텐과 오메가-3 조합입니다.
이 조합은 코큐텐의 항산화 작용이 혈관확장 기능 유지에 도움을 주고, 오메가-3는 혈액을 묽게 하여 혈행을 개선해 겨울철 혈압 상승 예방과 혈관 건강 유지에 효과적입니다.
둘째는 코큐텐과 비타민 D 조합입니다. 비타민D는 겨울철 햇빛 노출 감소로 체내 수치가 떨어지기 쉬운 영양소로, 혈관 탄력성 유지와 면역력 향상에 도움을 줍니다.
코큐텐과 비타민D를 함께 섭취하면 혈관건강과 함께 겨울철 면역 관리에도 기여할 수 있습니다. 마지막은 코큐텐과 마그네슘 조합입니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시켜 혈압 조절을 돕고, 두 성분은 모두 에너지 생성에 필수적이므로 겨울철 피로감과 혈행 개선에 시너지를 줍니다. 겨울철, 본인의 건강고민에 맞는 조합으로 건강한 겨울나기를 준비하시기 바랍니다.
*안국건강에서 제공하는 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌
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